年節大吃大喝後，最需要的就是運動，甩掉聚餐沾上的脂肪啦～運動還債啦😂！
當然減肥70%靠飲食，30%才是靠運動，但有效的運動可以提高肌肉量，才不會陷入節食後又暴飲暴食的負面循環裡！
那怎樣才是有效的運動呢？當然自己跑跑步、上健身房也很好，但如果沒有具備足夠的運動知識，對身體有足夠了解的話，其實很容易有肌肉錯誤施力，甚至造成運動傷害，那可就得不償失了！
但健身房的教練課又特別貴，上運動中心的團體課，一群人擠一間教室，老師自顧自的做動作，根本顧不上你，有沒有做錯都不曉得～
這篇介紹的康樂股長，我覺得是兼顧荷包跟體態的好選擇了！主打小班制教學，一班最多就是十人，台上的老師才能顧到每一個學員。
今天就來去體驗看看TRX課程囉～
康樂股長位於永和區，近永安市場，從頂溪捷運站過來也不遠。在騎樓看到這樣可愛的小白熊招牌就能轉身上樓了！
搭電梯上樓！這件事非常重要！
上樓時可能沒感覺，當你上完課被操爆的時候，想在全身痠痛狀態下走樓梯下樓就真的是痛不欲生了，弄不好一個腿軟踩空了都有可能！所以電梯絕對是重要關鍵！
大門長的十分可愛❤️
入門後櫃檯的裝潢也十分親和，不會有生硬冷冰冰的感覺，不得不說連鎖健身房門面通常很氣派，但也讓人很有距離感，康樂股長這樣溫馨的氣氛更讓我想天天報到！
旁邊也擺放一些童書、較矮小的課桌椅，友善兒童的設計，是鼓勵媽媽們來運動的動力～
白天的話，媽媽能放心將小孩放在兒童遊戲室，會有工作人員看著，讓媽媽無後顧之憂的運動，這點是我覺得很棒的地方，媽媽們常常因為孩子還小無法抽身，有人幫忙看管才有空專心的管理自己的身體💪🏻
不過晚上時間因為人力吃緊，出入也較為混雜，就沒有開放兒童遊戲室了，晚上的話還是丟給下班的爸爸吧😂
今天跟朋友體驗的是TRX課程，TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise）是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作阻力，藉由調整傾斜角度或姿勢來調整運動強度，是滿流行的一種運動方式。
康樂股長有兩間教室，TRX的教室則是這間，小班制的設計讓每個人都有舒適的空間，前方也有鏡子可以緊盯自己的動作，教練則站在前方帶領每位學員，適時的指導學員做調整。
因為我跟朋友都久沒運動了，尤其阿鹿前幾個月動手術，骨頭剛長出來，終於在醫師評估下同意可以進行運動啦！不過左腳拇指處在掂腳時仍有一點痛，這點也先知會過教練，教練也會在做到相關動作的時候會事先提醒我，相當貼心～
教練在體驗前有先向我們說明今天的目標，因為我們不常運動，今天會盡量讓我們動到全身的肌肉群體驗一下，會根據我們的體力調整，但每組動作還是得做好做滿才能突破自己！
每個人的肌群狀況不同，像我的背肌較弱，在教練要我用背部肌肉往後夾的時候，我始終是辦不到，老是用手部往後拉動出力，雖然自己看起來差異不大，但哪躲得過教練的火眼金睛！
教練說我就是平時太習慣駝背，放鬆肌群的狀態了，所以不知道怎麼出力（中箭），出不了力才讓手部肌肉幫忙偷懶。
這種狀態經由訓練可以改善，讓自己身體習慣用對的地方出力，也能藉機改善體態。
這也是我說沒有指導的話，容易造成運動傷害的原因，若我沒有被指出這個問題，只是一味的模仿教練動作，用錯誤的手部肌肉出力，很容易造成手部拉傷～
同樣地，朋友也被指出腿部肌肉不夠力的狀況，這種肌群偷懶藉由別肌群出力的狀態在鍛鍊初期是一種常態，去熟悉自己每處肌肉牽動的反應，才會曉得自己在正確的道路上，沒走歪路。
小腹大、背部沒力，柔軟度又不佳。教練也教了幾招在家裡日常就能鍛鍊的墊上運動，要我回去多練習。
教練的宗旨是希望每位學員在上了課之後，回家都有能自主訓練的能力，而不是上了堂課，學了幾個動作，結果離開教室後還是什麼都不會。
所以教練不僅指正錯誤姿勢，也會跟我說明原理、身體應該出現的反饋，也很囉嗦的叮囑我回家鍛鍊的方法，這是我覺得在外邊上團體課很難收穫的地方。
最後進行到伸展放鬆的時候，我和朋友已經厭世到一個不行，相信痛苦會過去、美會留下，但是上完課程完整一小時後還是全身痠痛、崩潰了好幾天啊啊！真的是太久沒運動了～
康樂股長的小班制教學如同一對一指導一樣，兼顧每一位成員讓我覺得滿安心的！想必減重一定事半功倍～～快讓我甩開腰間肉的糾纏！
底下是價目表，我覺得CP值滿高的，點數制可以輪流上不同課程，當然買課程前可以先用體驗價試上看看，熟悉教練風格。
2018今年目標！絕對要瘦啊啊！
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【康樂股長運動健身教室】
地址：新北市永和區中正路546號2樓（近永安市場站、頂溪站）
電話：(02)8660-5099、0928-568876
柚時布鹿〃Sometimes Blue⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ 